Det nedan är vad Strängnäs-Malmby OL erbjuder i träningsväg under en vecka. Kolla alltid Kalendern för senaste infon. Vi har träningsuppehåll mitten av juni till början av augusti.
Alla träningar utgår från SMOL-gården om inte annat anges.
| Måndagar: | Blandad träning; löpning/styrka/koordination/rörlighet | 18.00 |
| Tisdagar: | Inomhusgympa kl 18.00 (oktober-mars) | 18.00 |
| Onsdagar: | ||
| Torsdagar: | Orienteringsträning (vår/höst) sk Torsdagsträning (oktober-mars) | 18.00 |
| Söndagar: | Löpträning/Orienteringsträning (november-mars) | 10.00 |
På Orienteringsträningarna har vi en gruppindelning som bygger på både ålder och nivå med följande ansvariga ledare:
|
Grupp: |
Svårighet | Huvudansvarig ledare: | Telefon |
| - 10 år (Stigen/Stenen) | Grön/Vit | Linda Sterner | 070-306 28 81 |
| 9-12 år (Lilla Höjden) | Vit/Gul | Johanna Haraldsson | 070-863 68 13 |
| 10-14 år (Stora höjden) | Gul/Orange | Daniel Alneberg | 070-621 72 68 |
| 15 år- (Branten) | Gul/Orange/Violett/Svart | Johan Wallin | 070-621 85 37 |
Orienteringsövningar finns i svårighetsgraderna; grön, vit, gul, orange, violett. De olika färgerna står för olika svårighetsgrader och förklaring till dessa finns att läsa i Utvecklingstrappan samt Klasser, banlängder och svårighetsnivåvid medel och långdistans. Tanken är att man ska börja på den nivå man klarar av och sedan sakta arbeta sig uppåt i utvecklingstrappan.
Torsdagsträningar(vintertid) består av tex Nattcup, Enklare orientering, Naturpasset vinter, Jägarmarsch, Reflexbana, Löpträning.
Träningarna är till för alla, unga som gamla, nybörjare som elit.
