Hoppa till sidans innehåll
Tema kondition

10MILA-träning och föreläsning om kondition

16 NOV 2014 19:42
På dagens 10MILA-träff var det en mycket intressant föreläsning av Peter Glas som stod på schemat. Dessförinnan var vi ca 10 som tog kontroller utefter gamla P10-spåret och 5:an i Stadsskogen.
  • Skapad: 16 NOV 2014 19:42

Tyvärr lyser de flesta 10-milalöpare med sin frånvaro, även om vi förstås är glada för de som är med. Det finns fortfarande chans att visa upp sig på de träningar som finns framöver, förutom söndagsträningarna finns ju även tisdags och torsdagsträningarna. Nattcupen tex är ett utmärkt tillfälle att träna på både natt och stafett.

Föreläsningen som Peter Glas bjöd på var mycket intressant och ca 25 deltagare lyssnade (även från andra inbjudna klubbar i Strängnäs).

Temat var kondition, även om kondition och uthållighet är två olika saker enligt Peter.

Hans främsta budskap var att träna lätt och långt eller riktigt hårt och kort och att man helst bör göra ett maxtest för att få fram sin maxpuls och därmed kunna räkna fram de zoner man bör hålla sig inom för de olika träningsintensiteterna.

Så kallad mellanmjölksträning (medeltempo) bör man enligt Peter inte köra om man vill förbättra sin prestation.

Variation är också en nyckel samt att våga vila, speciellt efter passen med högsta intensitet.

Skribent: Daniel Alneberg

smol_

 

 

 

 

Ramirent

facebook gilla

EventorBanner178x42_3

Postadress:
Strängnäs-Malmby OL
Eskilstunavägen 45
64534 Strängnäs

Besöksadress:
SMOLgården, Eskilstunavägen 45
64534 Strängnäs

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info