Träning
Träning
Det nedan är vad Strängnäs-Malmby OL erbjuder i träningsväg under en vecka. Kolla alltid Kalendern för senaste infon. Vi har träningsuppehåll mitten av juni till början av augusti.
Alla träningar utgår från SMOL-gården om inte annat anges.
| Måndagar: |
Blandad träning; löpning/styrka/koordination/rörlighet
|
18.00 |
| Tisdagar: |
Inomhusgympa kl 18.00 (oktober-mars)
|
18.00 |
| Onsdagar: |
|
|
| Torsdagar: |
Orienteringsträning (vår/höst) sk Torsdagsträning (oktober-mars) |
18.00 |
| Söndagar: |
Löpträning/Orienteringsträning (november-mars) |
10.00 |
På Orienteringsträningarna har vi en gruppindelning som bygger på både ålder och nivå med följande ansvariga ledare:
|
Grupp:
|
Svårighet |
Huvudansvarig ledare: |
Telefon |
| - 10 år (Stigen/Stenen) |
Grön/Vit |
Linda Sterner |
070-306 28 81 |
| 9-12 år (Lilla Höjden) |
Vit/Gul |
Daniel Alneberg |
070-621 72 68 |
| 12-14 år (Stora höjden) |
Gul/Orange |
Johan Wallin |
070-621 85 37
|
| 15 år- (Branten) |
Gul/Orange/Violett/Svart |
Susanne Söderholm |
070-946 96 65 |
Orienteringsövningar finns i svårighetsgraderna; grön, vit, gul, orange, violett. De olika färgerna står för olika svårighetsgrader och förklaring till dessa finns att läsa i Utvecklingstrappan samt Klasser, banlängder och svårighetsnivåvid medel och långdistans. Tanken är att man ska börja på den nivå man klarar av och sedan sakta arbeta sig uppåt i utvecklingstrappan.
Torsdagsträningar(vintertid) består av tex Nattcup, Enklare orientering, Naturpasset vinter, Jägarmarsch, Reflexbana, Löpträning.
Träningarna är till för alla, unga som gamla, nybörjare som elit.
Nyheter
2022-05-17
Barn mellan 8 och14 år (födda 2008-2014) hälsas varmt välkomna till årets SOL-skola. Vi kommer ha roligt och göra många olika orienteringsövningar tillsammans under tre härlig...
2022-05-17
Tre banor på Tosterön. Vägvisning med OL-skärm från Rv 55 vid infart mot Fågelsång.
2022-05-11
Tre banor vid Ösbyholm. Vägvisning från vägen Malmby-Stallarholmen.
2022-05-03
Tre banor på Tosterön. Avfart från Rv 55 vid OL-skärm c:a 7 km norr om Strängnäsbron.
2022-04-26
Tre banor i Stadsskogen. Små skärmar med kodsiffra.