Träning
Träning
Det nedan är vad Strängnäs-Malmby OL erbjuder i träningsväg under en vecka. Kolla alltid Kalendern för senaste infon. Vi har träningsuppehåll mitten av juni till början av augusti.
Alla träningar utgår från SMOL-gården om inte annat anges.
| Måndagar: |
Blandad träning; löpning/styrka/koordination/rörlighet
|
18.00 |
| Tisdagar: |
Inomhusgympa kl 18.00 (oktober-mars)
|
18.00 |
| Onsdagar: |
|
|
| Torsdagar: |
Orienteringsträning (vår/höst) sk Torsdagsträning (oktober-mars) |
18.00 |
| Söndagar: |
Löpträning/Orienteringsträning (november-mars) |
10.00 |
På Orienteringsträningarna har vi en gruppindelning som bygger på både ålder och nivå med följande ansvariga ledare:
|
Grupp:
|
Svårighet |
Huvudansvarig ledare: |
Telefon |
| - 10 år (Stigen/Stenen) |
Grön/Vit |
Linda Sterner |
070-306 28 81 |
| 9-12 år (Lilla Höjden) |
Vit/Gul |
Daniel Alneberg |
070-621 72 68 |
| 12-14 år (Stora höjden) |
Gul/Orange |
Johan Wallin |
070-621 85 37
|
| 15 år- (Branten) |
Gul/Orange/Violett/Svart |
Susanne Söderholm |
070-946 96 65 |
Orienteringsövningar finns i svårighetsgraderna; grön, vit, gul, orange, violett. De olika färgerna står för olika svårighetsgrader och förklaring till dessa finns att läsa i Utvecklingstrappan samt Klasser, banlängder och svårighetsnivåvid medel och långdistans. Tanken är att man ska börja på den nivå man klarar av och sedan sakta arbeta sig uppåt i utvecklingstrappan.
Torsdagsträningar(vintertid) består av tex Nattcup, Enklare orientering, Naturpasset vinter, Jägarmarsch, Reflexbana, Löpträning.
Träningarna är till för alla, unga som gamla, nybörjare som elit.
Nyheter
2022-01-08
Nu finns 2.3 km spår på rangen. Det är också spårat 4 km ute på golfbanan, men där är kvaliten sämre. En hel del gräs tittar upp.
2022-01-07
På torsdag den 13 januari börjar torsdagsträningen igen och då blir det nattcup del 3. Anmäl dig via eventor eller till din ledare. Det finns banor som passar alla, nybörjare ...
2021-12-29
Nu finns skidspår draget på golfbanans drivingrange, Spåret är c:a 2.3 km.
2021-12-22
På nyårsdagen, söndag 1/1 2022 kl 14, går starten för det nya årets första träning, nyårspoängorienteringen!
2021-12-16
41 förväntansfulla orienterare gav sig i väg ut i skogen i Tingstuhöjden. Efteråt bjöds det på tomtegröt i SMOL-gården och prisutdelning för KM.