Träning
Träning
Det nedan är vad Strängnäs-Malmby OL erbjuder i träningsväg under en vecka. Kolla alltid Kalendern för senaste infon. Vi har träningsuppehåll mitten av juni till början av augusti.
Alla träningar utgår från SMOL-gården om inte annat anges.
| Måndagar: |
Löpträning
|
18.00 |
| Tisdagar: |
Inomhusgympa kl 18.30 (oktober-mars) Orienteringsträning, ojämna veckor (vår/höst 18.00)
|
18.30 |
| Onsdagar: |
|
|
| Torsdagar: |
Orienteringsträning (vår/höst) sk Torsdagsträning (oktober-mars) |
18.00 |
| Söndagar: |
Löpträning/Orienteringsträning (november-mars) |
10.00 |
På Orienteringsträningarna har vi en gruppindelning som bygger på både ålder och nivå med följande ansvariga ledare:
|
Grupp:
|
Svårighet |
Huvudansvarig ledare: |
Telefon |
| - 10 år (Stigen/Stenen) |
Grön/Vit |
Linda Sterner |
070-306 28 81 |
| 9-12 år (Lilla Höjden) |
Vit/Gul |
Daniel Alneberg |
070-621 72 68 |
| 12-14 år (Stora höjden) |
Gul/Orange |
Johan Wallin |
070-621 85 37
|
| 15 år- (Branten) |
Gul/Orange/Violett/Svart |
Olle/Hägglund/Susanne Söderholm |
070-364 61 91/070-946 96 65 |
Orienteringsövningar finns i svårighetsgraderna; grön, vit, gul, orange, violett. De olika färgerna står för olika svårighetsgrader och förklaring till dessa finns att läsa i Utvecklingstrappan samt Klasser, banlängder och svårighetsnivåvid medel och långdistans. Tanken är att man ska börja på den nivå man klarar av och sedan sakta arbeta sig uppåt i utvecklingstrappan.
Torsdagsträningar(vintertid) består av tex Nattcup, Enklare orientering, Naturpasset vinter, Jägarmarsch, Reflexbana, Löpträning.
Träningarna är till för alla, unga som gamla, nybörjare som elit.
Nyheter
2020-05-24
Samling SMOLgården klockan 17.40 för gemensam avfärd klockan 17.45.
2020-05-29
Kontrollskärmarna vi sprang på under torsdagskvällen hänger kvar till måndag 1/6. Denna vecka vid Ösbyholm/Hallinge. Ladda gärna in din GPS-rutt i Livelox.
2020-06-02
Samling SMOLgården klockan 18.00 för de minsta, grupperna Stigen och Stenen. Övriga samlas klockan 18.00 vid Thomashallen och kör sprintträning.
2020-06-05
Kontrollskärmarna vi sprang på under torsdagskvällen plus några till hänger ute till måndag 8/6. Denna vecka är det sprintbanor i Strängnäs stad med start och mål vid Visholme...
2020-06-06
Fri start mellan klockan 10 - 11 lördagen den 13 juni där Stadsskogens 3 km-spår viker in till vänster från elljusspåret. Ingen föranmälan. Vi hälsar alla medlemmar välkomna o...