Träning
Träning
Det nedan är vad Strängnäs-Malmby OL erbjuder i träningsväg under en vecka. Kolla alltid Kalendern för senaste infon. Vi har träningsuppehåll mitten av juni till början av augusti.
Alla träningar utgår från SMOL-gården om inte annat anges.
| Måndagar: |
Löpträning
|
18.00 |
| Tisdagar: |
Inomhusgympa kl 18.30 (oktober-mars) Orienteringsträning, ojämna veckor (vår/höst 18.00)
|
18.30 |
| Onsdagar: |
|
|
| Torsdagar: |
Orienteringsträning (vår/höst) sk Torsdagsträning (oktober-mars) |
18.00 |
| Söndagar: |
Löpträning/Orienteringsträning (november-mars) |
10.00 |
På Orienteringsträningarna har vi en gruppindelning som bygger på både ålder och nivå med följande ansvariga ledare:
|
Grupp:
|
Svårighet |
Huvudansvarig ledare: |
Telefon |
| - 10 år (Stigen/Stenen) |
Grön/Vit |
Linda Sterner |
070-306 28 81 |
| 9-12 år (Lilla Höjden) |
Vit/Gul |
Daniel Alneberg |
070-621 72 68 |
| 12-14 år (Stora höjden) |
Gul/Orange |
Johan Wallin |
070-621 85 37
|
| 15 år- (Branten) |
Gul/Orange/Violett/Svart |
Olle/Hägglund/Susanne Söderholm |
070-364 61 91/070-946 96 65 |
Orienteringsövningar finns i svårighetsgraderna; grön, vit, gul, orange, violett. De olika färgerna står för olika svårighetsgrader och förklaring till dessa finns att läsa i Utvecklingstrappan samt Klasser, banlängder och svårighetsnivåvid medel och långdistans. Tanken är att man ska börja på den nivå man klarar av och sedan sakta arbeta sig uppåt i utvecklingstrappan.
Torsdagsträningar(vintertid) består av tex Nattcup, Enklare orientering, Naturpasset vinter, Jägarmarsch, Reflexbana, Löpträning.
Träningarna är till för alla, unga som gamla, nybörjare som elit.
Nyheter
2020-04-03
Kontrollskärmarna vi sprang på under torsdagskvällen hänger kvar och tas in tisdag 6/4. Denna vecka i skogen vid Tingstuhöjden. Ladda gärna in din GPS-rutt i Livelox.
2020-03-29
Nu är det dags för mountainbikeorientering igen. Nästa söndag 5/4 kl 10 är det samling vid Finningeskolan, bilar kan parkeras på Brunnsvägen. Men anmäl intresse innan till Chr...
2020-03-27
Kontrollskärmarna till de 4 banor vi tränade på under torsdagskvällen hänger kvar till tisdag 31/3. Även denna vecka i Stadsskogen. Ladda gärna in din GPS-rutt i Livelox.
2020-03-20
Utöver ordinarie träningar kommer det pga läget med corona-viruset nu att finnas banor med kontroller ute, från varje torsdag och minst fram till söndag. En bana på 3,5 km fin...
2020-03-16
Här informerar styrelsen om hur vi tänker angående våra träningar framöver.